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4700 No. 4700
porco il cazzo, internet mi ha rotto i testicoli.
sto cercando OVUNQUE per una routine base per un finocchio come me che abbia bisogno di tirare su pesi SENZA usare le macchine ma solo pesi a corpo libero, e trovo o schede esemplificative discordanti, oppure negrate che spaccino per base esercizi che non lo sono. mi sto quasi pentendo di essermi iscritto in palestra, meno male che è una 24/7 e nessuno può rompere se mi alleno poco.

voi come iniziereste?

pic relatissima al mio stato d'animo attuale
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>> No. 4701
File 153744150010.jpg - (179 KB , 1484x1600 , 1537311103844.jpg )
4701
Da che punto parti/come sei messo?
Quanto tempo hai da dedicare?
Dove vuoi arrivare?
>> No. 4702
>>4701
scusa il ritardo, ma non sono abituato alle board lente.

comunque:
-parto da zero, quindi il tipico ragazzo a cui farebbero fare un allenameno misto appena entrato in palestra
-tre allenamenti a settimana riesco a farli senza problemi
-non voglio diventare un body builder, mi basta arrivare ad avere un fisico che non sia una carcassa. niente integratori, amminoacidi, proteine, etc... insomma, quel che posso ottenere naturalmente.
>> No. 4703
nessuno?
>> No. 4708
>>4702
Per un fisico che non sia una carcassa vanno bene questi allenamenti:
http://scoobysworkshop.com/beginning-workout-plan/


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