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File 153186479878.jpg - (1 MB , 3264x2448 , IMG_1777.jpg )
4683 No. 4683
Buonasera fitfag, spero non ti sia rotto le palle di dare consigli nei miliardi di fili aperi in questi giorni. Premetto che sono l'anon che aprì il thread su quanto fosse duro fare le trazioni.
Ti riassumo velocemente il mio allenamento tipo

12 min di corsa sostenuta (2.5 km anche in salita)
3 serie da:
7 chin up
7 trazioni alle parallele
20 esercizi con un sasso che, seduto sulla piattaforma degli addominali in una delle pic, mi passo da destra a sinistra e così via
15 flessioni
20 addominali
12 min di corsa sostenuta (2.5 km)

Questo è il mio allenamento tipo da 3 settimane che ripeto circa 4/5/6 volte a settimana. Ora, per non annoiarmi e fare sempre le stesse cose, sostituisco la corsa con la bici co cui percorro 25km.
Gli obiettivi di questo allenamento sono due. Il primo è quello di sviluppare una discreta forza nelle braccia (ne ho sempre avuta poca) perché tra non molto riprenderò ad arrampicare. Il secondo è, ovviamente, il lato estetico. Sono una via di mezzo tra sninnyfag e sninny (più tendente al secondo ma leggermente più grosso e con poca pancetta). Altezza 174cm e peso 63 kg. L'obiettivo è di raggiungere nei prossimi mesi una via di mezzo tra skinny e il livello successivo (di cui non ricordo il termine). Prima cosa volevo chiederti se i carichi e l'allenamento sono consoni a questo scopo. Seconda cosa quali nouvi esercizi potrei fare. In pic c'è il luogo dove mi alleno.
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>> No. 4684
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Ah, alla fine delle serie prendo quel grosso tronco nell pic 1776 e lo sollevo per 25 volte sopra la testa.


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