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4614 No. 4614
Anon mi sei rimasto solo tu, primo post su litness nonostante mi alleni da due anni con buoni risultati. Solo su una parte non riesco a lavorare bene: il deltoide mediano....nelle alzate sia ai cavi che coi manubri in discesa uso troppo il trapezio. Mai avuto doms al deltoide mediano, tranne una volta con i jumping jacks a corpo libero (assurdo.). Jeff Cavaliere consiglia di tenere il braccio a 90° (il video sulla trap's trap), certi bodybuilder old school li facevano su panca inclinata mettendosi di fianco. Proverò anche quello, secondo i miei calcoli dovrebbe essere il godtier per il deltoide mediano. I trainer mi guardano come un pazzo, mi hanno fatto provare qualcosi postura. Alcuni mi hanno detto "usa meno pesi e più rep" ma così non crescerò manco per il cazzo perché sono solo danni da stress, non da overload no?
Sei d'accordo anon? Hai idee migliori? Aiutami, sei rimasto solo tu.
>> No. 4617
Prova questi

https://www.youtube.com/watch?v=HpdlF_Vh7zg


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