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4530 No. 4530
Ciao /fit/,
Stavo pensando di avere il mio wo di mattina presto, attorno alle 5.
Pensate potrei allenarmi a stomaco vuoto e mangiare solo dopo la fine del wo?
>> No. 4532
Dipende da tre fattori: che tipo di allenamento (corsa, pesi o uno sport specifico?) e cosa mangi a cena e a che ora vai a dormire.
>> No. 4534
>>4532
I miei pasti son tutti praticamente uguali, seguo l'IIFYM per mettere su massa, bodybuilding, orientativamente vorrei tornare ad addormentarmi intorno alle 10 e svegliarmi intorno alle 4.
>> No. 4537
>>4534
l'unica cosa che può farti rallentare e infine stallare è la mancanza di ore di sonno. L'ottimale sarebbe riuscire a dormire 8 ore piene. Per quanto riguarda il pasto, se l'ultimo pasto prima dell'allenamento era equilibrato e quindi completo non c'è problema , anche se fossi a digiuno da diverse ore è solo questione di abitudine. Al limite potresti prendere un 25g di whey da bere a piccoli sorsi durante il workout se fossi a digiuno.


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