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4872 No. 4872 hide watch quickreply [Risposta]
Leggibìle?

>> No. 4873
Tolto il fatto che i personaggi sono super in bianco e nero (gli imprenditori ammerrighani self made man buonissimi affascinantissimi e super inventori VS gli schifosi inetti lumaconi socialisti che non sanno fare manco un uovo al tegamino e mandano tutto in malora) ed il monologo di john galt ti fa letteralmente bestemmiare per quanto è ripetitivo non si legge male.
Cioè pur essendo una cazzata scorre. Poi non capisco come cazzo qualcuno abbia pensato di prenderlo sul serio, ma letto come romanzo di fantaboh spiccia ci può stare.


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4871 No. 4871 hide watch quickreply [Risposta]
LO SAPEVI?


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4858 No. 4858 hide watch quickreply [Risposta]
vorrei consigli su due tipologie di libri:
un libro sulla psichiatria, mi interessa come funziona la coscienza e come viene alterata anche dal punto di vista delle droghe. studio medicina quindi preferirei un approccio medico ma alla fine basta che sia comprensibile.

un libro sulla semeiotica medica, che sono anni che seguo corsi di semeiotica e dovrò fare l'esame e non so un cazzo.
>> No. 4863
Approfitto del filo per chiedere se esiste un tracker/sito specifico per i testi di medicina. Libgen è stranamente poco fornito al riguardo.

>> No. 4865
>>4863
telegram https://t.me/medbooksITA

>> No. 4868
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4868
Visto che studi medicina, non puoi contattare un prof di psichiatria della tua uni o di un'altra e chiedergli consiglio? Di solito sono disponibili per queste cose.

Prova a vedere se questo ti va bene come intro

http://93.174.95.27/book/index.php?md5=720407B6D145189AC71517B508F8D6B6

Comunque è un tema che non puoi risolvere con un solo libro e una sola disciplina.


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4679 No. 4679 hide watch expand quickreply [Risposta]
Parliamo di palestra in casa o in garage. Io mi sono comprato un po' di attrezzatura di merda al decathlon e porchissimo iddio è il miglior acquisto che abbia mai fatto in vita mia. Per lo stesso prezzo dell'abbonamento di un anno in una palestra decente ho comprato la panca domyos 500, il rack 100, il kit di pesi da 100kg con bilanciere e manubri, e la sbarra per trazioni domyos 900 di merda da inchiodare al muro, totale meno di 400 euri. Ho montato tutto e sono due mesi che mi alleno come un negro, non mi sono mai allenato così intensamente in palestra.

Alcuni dei vantaggi dall'avere la palestra in box :

>no tonini puggili col fisico scolpito che ti fanno sentire più biafra di quello che già sei
>no giggini che occupano gli attrezzi o ti chiedono di alternarsi
>non devi bestemmiare internamente guardando i dementi che fanno gli squat di 5cm con 200kg (finendo anche i dischi disponibili in sala) o le superserie gambe-bicipiti-minchiainculo
>trovare i pesi lasciati in giro per tutta la palestra dai minchioni albanesi sarà solo un brutto ricordo, così come i loro bella zio e altri discorsi terronegri normula discotecari
>la puzza del sottopalle e i cazzi mosci o semiduri degli altri ricchioni negli spogliatoi saranno solo un brutto ricordo
>notevole risparmio di tempo tra doccia, spogliatoi occupati, parcheggio, porcodio mi sono spogliato nudo e ora mi devo rivestire perché ho dimenticato le ciabatte a casa
>risparmio di soldi tra assicurazione, lucchetti e scarpe perse o rubate, benzina, rinnovi vari, crema per le verruche e per i funghi presi dai vari puzzoni sabbianegri che frequentano

Gli unici svantaggi
>ragni ballerini inogniddove
>difficile fare certi esercizi che richiedono cavi
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9 posts e 4 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4715
>>4709
mi sono arrivati i tatami e sono spettacolari. Oggi mi sono veramente divertito, finalmente ho potuto fare di nuovo le capriole come quando avevo 20 anni, eccetto che ne ho 30 e mi sono fatto un male cane e ho preso mille botte.

Comunque ho deciso di vendere la barra delle trazioni attuale (pullupmate) e prendere un rack completo invece del micro half-rack della mirafit. Vero che spendo di più, ma almeno ho una roba stabile e inoltre mi occupa meno spazio perché non ho minirack + barra, ma solo il rack.

Tra l'altro pensavo di avere il soffitto troppo basso invece è 250cm. Ma proprio quando l'ho scoperto ho trovato un rack alto 185cm, che è quello che comprerò (strength shop) perché ha anche tanti buchetti, e in fondo preferisco una barra delle trazioni bassa così evito di dover saltare (la mia spalla fa cagare e non è il massimo).

Invece ho deciso di rinunciare alla safety squat bar, in quanto i modelli per i pesi da 28mm hanno le maniglie troppo lontane tra loro e fanno male sulle spalle (sono manletto col frame piccoletto).

Posto anche così fra 10 anni, quando questo thread sarà ancora in prima pagina, potrò tornare a consultare e ammirare l'entusiasmo che avevo per questo progettino.
>> No. 4733
>>4699 qui

Alla fine ho fatto questa scheda per qualche mese e ho ottenuto dei buoni progressi. Adesso però sta diventando noiosa, vorrei cambiare qualcosa o ottimizzarla un po'. Rinnovo la domanda, oltre a questo, ho comprato elastici di varie durezze nel frattempo.
>> No. 4754
>>4733
Potresti fare un po' di full body al posto di push pull che tra l'altro è più appropriato ai non avanzatissimi.
>> No. 4860
File 158368772971.jpg - (89 KB , 1000x904 , thingk.jpg )
4860
Ma potendo andare ogni giorno se io spalmassi gli esercizi di un tipico ppl o un brosplit da 3gg su N giorni visto che comunque posso andare quanti cazzo di giorni mi pare e quando mi pare? Una roba da 3 giorni che richiede 6-8 esercizi al giorno in 4x8 o 5x5, spalmanta in qualche modo su 6 o 8 giorni ma con 4 esercizi al giorno in 3x8 o 3x5 diventerebbe inutile?

O sarebbe meglio una roba in cui fai ogni giorno un muscolo senza rest day preimpostato ma quando ti senti stanco tipo
1. pecs 2. back 3. shoulders 4. arms 6. legs 7. abs 8. Rest(force)

Diciamo che vorrei diminuire il tempo nella mia casapalestra e passare da workout lunghi (1h) con giorni di riposo in mezzo (tipo 123R123R o 1R2R3R) a workout corti (max 30-40 minuti) con molti meno giorni di riposo (tipo 1234567R 1234567R).

Oltre a questo per grande giustizia, anonimi CASAPALESTRA RAZZAMAESTRA postate le vostre schede! Io ho preso da poco la roba (sono andato in modalità full domyos come OP) quindi per ora sto ancora cazzeggiando e non ho una scheda ben definita.
>> No. 4861
>>4860
non posso andare in palestra e non ho una home gym ma possiedo una barra per le trazioni, due parallele, un kettlebell da 16kg e un elastico arancione della decathlon ("45 kg"), sto seguendo una programmazione PULL-LEG-PUSH-X
>PULL:
5x6 pullup zavorrati
4x10 chinup zavorrati
3x15 pullup presa larga
3x15 row con elastico attaccato al kettlebell, pausa alla fine della concentrica, eccentrica controllata
2x20 reverse flies con resistenza e pesini da 8 kg
alla fine esercizio "isometrico" reverse row con pausa di >20 secondi
>LEG
6 scatti su collinetta vicino casa, la mattina presto, corro come se da l'impegno messo dipendesse la possibilità di succhiare turgidi cazzi
il pomeriggio tardi invece
4x15 con elastico e barra trazioni (setup strano, difficle da spiegare)
3x20 stacchi con elastico
2x25 squat bulgaro con elastico
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4859 No. 4859 hide watch quickreply [Risposta]
Alimentazione e sanità mentale. Visto come siamo messi su Diochan, mi sembra appropriato.

https://neiglobal.libsyn.com/metabolism-mitochondria-and-mental-health-an-interview-with-dr-william-sauve-on-what-we-know-about-nutrit
ion-and-the-brain


https://neiglobal.libsyn.com/metabolism-mitochondria-and-mental-health-part-ii-an-interview-with-dr-william-sauve-on-what-we-know-abou
t-nutrition-and-the-brain



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4838 No. 4838 hide watch quickreply [Risposta]
Voglio farmi una piccola palestra in casa. Qual è la differenza tra bilancieri da 26 mm di diametro e quelli da 30 mm? Ovviamente mi riferisco alle prestazioni, cioè perché dovrei sceglierne uno al posto dell'altro?
>> No. 4855
potrebbe essere che usino dei pesi diversi tipo quelli della decathlon, altrimenti se è solo il diametro della parte centrale spesso cambia solo il peso (lo standard sarebbe 15kg o 20 kg ma decathlon e tecnogym fanno un po' per i cazzi loro in modo che siano compatibili solo per i loro pesi e prodotti)
>> No. 4856
>>4855
Ieri sera stavo parlottando con il responsabile della palestra dove vado e mi ha confidato che una barra grande (quella da 20 kg) )buona costa intorno ai 600 euri.
Mi perculava?

>> No. 4857
File 15831361323.jpg - (76 KB , 1280x720 , 4pl8.jpg )
4857
>>4856
no, costa veramente un sacco il materiale buono per la palestra
non saprei dirti quanto il prezzo sia giustificato, sicuramente quando sollevi certi carichi è però fondamentale che la barra sia di buona qualità, per una questione di sicurezza
ovviamente c'è anche una questione usura: un conto è il bilanciere della mia home gym, un altro un bilanciere che viene utilizzato tutto il giorno e tutti i giorni in una palestra pubblica



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4835 No. 4835 hide watch quickreply [Risposta]
Siamo nel 2020 e bisogna ricominciare ad andare in palestra!
Che state facendo adesso come esercizi?
>> No. 4837
Lun: Judo con annessa preparazione atletica, 2 ore.
Mar: Aïkido, 2 ore, penso conti come mezza "pausa" visto che non si fa tantissimo sforzo ne preparazione.
Mer: Judo con annessa preparazione atletica, 2 ore.
Gio: pausa.
Ven: Spostamento pesi, 1 ora e mezza, configurazione push-pull, 3 circuiti da 3, push, pull e addominali/dorsali a seconda.
Sab: come ven.
Dom: pausa.
>> No. 4851
Mai smesso. Piuttosto mi manca l'attività all'aperto ridotta al minimo, in primavera rinasco.
>> No. 4852
Lun: Kapap, 2 ore
Mar: Jiu Jitsu, Kickboxing, Grappling MMA, Krav Maga - ognuno 1 ora.
Mer: tentativo di riposo
Gio: come Martedì
Ven: morte
Sab e Dom: se non mi dolgono troppo i muscoli, pesi a casa.

Sto cercando di aggiungere un'ora di Judo prima del Jiu Jitsu, così prendo la cintura nera, ma pare che a quell'ora ci sia solo un corso per bambini.
>> No. 4853
>>4852
Ma lo fai per lavoro?
Non è un po' eccessivo come tempo dedicato?
Non mi fraintendere, è bellissimo, ma io non ne avrei il tempo materiale.

>> No. 4854
>>4853
Guarda, avevo cominciato nel 2017 andando solo Mar e Gio per le due ore di MMA.
Però poi ho considerato che non c'è tanta differenza fra l'uscire di casa alle 18:20 per tornare alle 22:15, e l'uscire alle 17:40 per tornare alle 23:00.
Alla fine il traffico non è sempre uguale e in ogni caso la serata la perdo.

Quando voglio ridurre sì, penso sempre al lunedì come sacrificabile, però poi ogni volta la lezione mi diverte troppo.



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4839 No. 4839 hide watch expand quickreply [Risposta]
Oi /litness/, volevo cominciare a fitfaggare oggi per dimagrire ma è finita in disastro. Ho provato a fare il C25K, il primo giorno sono 1min di corsa alternata a 1.5min di camminata per un totale di 20 minuti, risultato: sono collassato al secondo minuto. E mi sembrava pure facilissimo porcoddio! Che posso fare per bruciare calorie considerando la mia manifesta assenza di forza o resistenza? Fumo e non vado in palestra da quando avevo un'età a una cifra, se possono essere d'aiuto come dettagli.

6 posts omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4846
>>4845
Riprova appena puoi.
Spingi sempre per un minuto di più.
Fai diventare quel minuto prima 5 minuti e poi 10 minuti e poi 20 minuti.

Penso che l'obbiettivo finale, per ora, è 10 min di corsa continuativa, senza camminata di riscaldamento.

Ti fanno male le articolazioni?

>> No. 4847
>>4846
Sì mi fanno abbastanza male le spalle dopo gli esercizi di ieri

>> No. 4848
A voler essere precisi sono in agonia. Forse non è la spalla che mi fa male, è la zona (tendinea? Non so non ne capisco di anatomia) delle ascelle. Mi fa male anche tutto l'avambraccio, il gomito, la zona delle scapole e un po' le gambe. Stamattina ho provato a correre e non sono andato oltre 1 minuto e rotti. Mi sa che oggi e domani me li faccio a riposo prima di rompermi del tutto.

>> No. 4849
Guarda che è normale "collassare" subito se non si è allenati. In pratica ti mancava il fiato e se continuavi a correre saresti svenuto, vero?
Il tuo corpo ha dimenticato come produrre velocemente molta energia.
Fossi in te inizierei con calma, magari inizia facendo molta più camminata (5 minuti sono un cazzo, ne devi fare almeno 30) e gradualmente aumenta.

>>4848
>faccio a riposo prima di rompermi del tutto
Ti conviene. Se non sei abituato le conseguenze sono drammatiche.
Ricordo ancora il mio primo giorno di palestra dopo anni di inattività, ho fatto molti addominali e usato la shoulder press (macchina miracolosa) e porcoddio il giorno dopo ero quasi morto, mi facevano malissimo gli addominali anche solo scrivendo con una penna.

Quindi, inizia gradualmente e inizia il prima possibile perchè puoi ben immaginare non è normale raggiungere questi livelli di inattività.

>> No. 4850
>>4849
>In pratica ti mancava il fiato e se continuavi a correre saresti svenuto, vero?
Mi mancava il fiato ma ero proprio impossibilitato a continuare anche a forza, penso che le gambe non ce la facessero più. Continuerò a provare a diventare decente nella roba basica gradualmente, grazie anon.



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4829 No. 4829 hide watch quickreply [Risposta]
Aldilà dei soliti grandi nomi (Adelphi, Mondadori, Feltrinelli, Bompiani etc.), quali sono editori di qualità ma meno noti al grande pubblico che anon consiglierebbe? E da quali, invece, converrebbe stare alla larga?
>> No. 4830
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4830
Le case editrici consigliate sotto al filo su >>/b/

>Edizioni Storia e Letteratura
>Il Mulino
>Laterza
>Raffaello Cortina Editore
>Città del Sole
>Mediterranee
>Editori Riuniti
>Nero
>Iperborea
>SE
>ES
>Abscondita
>Bollati Boringhieri
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>> No. 4834
Dipende da quello che cerchi OP, le case editrici "minori" tendono a essere più settoriali nella scelta di quello che pubblicano.
A me piace particolarmente Iperborea:
Il formato dei libri è più "tascabile" - più sottile e slanciato - e personalmente apprezzo la varietà di autori scandinavi che pubblicano.
Non solo i soliti gialli/noir svedesi, ma un po' di roba danese e islandese, Paasillina che amo, etc.
Nell'ultimo anno hanno pure iniziato a pubblicare "The Passenger", libro/rivista trimestrale di approfondimento su un paese del mondo, con articoli, saggi, foto etc. Sia quello sul Giappone che sul Portogallo erano ottimi,
>> No. 4836
>>4829
Evita Altaforte edizioni, sono quelli di casapound che hanno scritto la biografia di quel merdoso leghista.
E anche Esperia, pubblicano cose legate al soka gakkai, che sono i testimoni di Geova del buddismo (un tale daisaku Ikeda che un giorno si sveglia e, credendosi superiore a Budda fa una setta tutta sua). Ci è cascato pure Roberto Baggio.



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