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2539 No. 2539 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Ultimi 50 post]
Non converrebbe avere un thread stickato in cui i vari anonimi che frequentano siti di vendita integratori e roba simile possano scambiarsi codici sconto, referrer e altra roba per risparmiare un po' su queste schifezze?

Per esempio, io ho il codice invito per IafStore che mi darrebbe 10€ di sconto se qualcuno lo utilizzasse. KFEUZYAA

In questo caso solo io riceverei lo sconto, ma di certo ci saranno siti che offrono sconti anche all'utilizzatore, potrebbe fare comodo un po' a tutti un thread in cui scambiarsi questi codici per risparmiare, secondo me.
81 posts e 3 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4724
Chiudiamo questa fogna e apriamo /vita/.
>> No. 4771
>>4724
Tua mamma è una fogna eppure la tolleriamo giù al bordello, impara l'educazione.
>> No. 4805
>>4771
Altrimenti cosa fai, rotto in culo, sbatti le dita sulla tastiera con più forza?


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23 No. 23 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta]
Risorse generali, come: dimagrire, metter massa, come alimentarsi, come allenarsi, nozioni basilari ed intermedie.
Harsh's Worksheet
Lo sticky di /fit/. Regole basilari per la nutrizione, l'esercizio e gli obiettivi.
Liam Rosen's Health and Fitness Guide
Il vecchio sticky di /fit/, realizzato da Liam Rosen.
Le FAQs di examine.com sull'alimentazione
I vantaggi delle proteine animali, i DOMS, l'ipertiroidismo, le diete iperproteiche, la frequenza dei pasti e molte altre risposte ed approcci alle questioni comuni.
Le FAQs di examine.com sugli integratori
Domande frequenti sull'integrazione
ExRx Exercise & Muscle Directory
Il compendio più completo di esercizi e forme d'esecuzione.

Applicativi e tool online di utilità comprovata
Intermittent Fasting calculator
Calcolatore metrico / imperiale di macronutrienti e calorie per regimi di Intermittent Fasting - utilizzabile anche per alimentazione comune.
USDA N.A.L. Database
L'unica risorsa valida, primaria, genuina per i valori nutrizionali di qualunque cibo.
Calorieking.com Database
Valida alternativa al database USDA ufficiale; probabilmente stessi dati, più fruibili.
Albanesi.it Database
Risorse, curiosità ed indagini sulla nutrizione Italiana, compresi i valori di alcuni cibi nostrani.
swole.me 2.0
Pianificatore automatico di regimi alimentari.

Intermittent Fasting e protocolli simili
Leangains di Martin Berkhan
La guida, direttamente dal suo creatore.
Leangains FAQs
Le FAQs ed uno short how-to di examine.com sul protocollo Leangains di Martin Berkhan
L'approccio Leangains (PDF)
Guida breve in PDF al Leangains
/r/leangains
da Reddit.com
/r/fasting
da Reddit.com

Dieta chetogenica
Guida alla chetosi
Dal forum di bodybuilding.com

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>> No. 3238
>>2931

anon giuro ti farei una statua d'oro temperata di diamanti.
>> No. 4610
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4610
>>2931
>quando vivi all'estero e un sacco di roba non la troverai mai
>mfw
>> No. 4611
Altro post nutrizione scritto da Anon

Alimentazione in ordine di importanza per i gains(per la salute generale invece i micro sono un po' più importanti):

1)Kcal/giorno:

Trova quante calorie/giorno ti servono per mantenere il peso e mangia quelle oppure +10% se vuoi aumentare massa più facilmente(lean bulk). Se vuoi dimagrire -20% circa ovvero -500kcal/die ovvero -2kg/mese, non dimagrire più in fretta senza controllo medico se non vuoi perdere massa magra, ormoni, energie, senno e altro.

2)Macronutrienti:

-Circa 1,5g per kg di peso(al peso forma) al giorno di proteine. Fino a 2g/kg/die se devi dimagrire.

-Circa 1g/kg/die di grassi, un po' meno per favorire il dimagrimento ma non sotto i 20-30g/die per evitare squilibrio ormonale. Max 20% di saturi cioè mangia roba grassa solo se sana e/o con moderazione.

-Zero grammi di grassi idrogenati e trans che non esistono in natura e sono il diavolo.
Messaggio troppo lungo. Clicka qui per vedere l'intero messaggio. Espandi Thread


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1105 No. 1105 Stickato hide watch expand quickreply [Risposta] [Primi 100 post] [Ultimi 50 post]
Mi sapete consigliare dei bei romanzi storici? Per ora conosco solo i libri di Bernard Corwell. Ho iniziato a leggere i primi due romanzi della serie "I Re Maledetti" di Maurice Druon e li ho trovati ben narrati e coinvolgenti, ma purtroppo non riesco a trovare gli altri volumi essendo delle vecchie edizioni.
Alcuni Anonimi mi hanno consigliato anche "Q" dei Luther Blisset (ma poi chi sono? Non l'ho mica capito a fondo, sapete?).
Devo ancora leggere "L'Assedio di Orak" e i libri sull'eggito di "Wilbur Smith".
Per quanto riguarda il fantasy ho intenzione di iniziare "Le Cronache del Ghiaccio e del Fuoco". Dello stesso genere credo che ci sia anche "Il Magister" di Gilles Salvini.
Sono anche interessato al genere mitologico, di storie antiche di civiltà ormai scomparse. So che esiste il "Beowulf" e sono curioso anche per quanto riguarda il "Mabinogion", il gruppo di testi dell'Alto Medioevo gallese. Su wikipedia ho letto che l'autrice Evangeline Walton ne ha tratta una serie fantasy, in modo da renderla più fruibile ai più. Me la consigliate?
Ovviamente vi chiedo solo testi in italiano, per cortesia.
Vi ringrazio.
255 posts e 157 immagini omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4782 SALVIA!
>>4781
Quel libro non vale niente e i quattro frequentatori della board si sono stancati dei deliri di un fanboy. Fai affari con ciò.
>> No. 4808
Esistono diverse edizioni Mondadori del trono di spade. Qual è quella con la migliore traduzione o la migliore in generale?
>> No. 4929
>>4808
ti rispondo ma tieni conto che potrei star dicendo una puttanata, mi pare che le diverse edizioni mondadori cambino solo il modo in cui vengono raccolti i libri, il traduttore è lo stesso e la traduzione pure



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4917 No. 4917 hide watch expand quickreply [Risposta]
Ciao anon, col motore di ricerca non ho trovato nulla, e mi sembra strano. Btw: ho intenzione di approfondire le letture di testi di esoterismo e simili, c'era già stato un piccolo filo su /b/ ma è andato perso, che mi consigliate? Jung, Evola, percorsi iniziatici strani, roba da evitare?
3 posts e 1 immagine omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4946
>>4945
https://boards.4channel.org/x/thread/25197173

>> No. 4947
Qua c'è un po' di roba

https://mega.nz/folder/jlEwhYyJ#iK4mVC4y5iwk_cr3eIpX4g/folder/yttwQKSB
>> No. 4948 SALVIA!
>>4947
Non ti prendere meriti ho postato il thread intero con il link.

>> No. 4949
>>4948
Non ho aperto il link sopra. Ce l'avevo negli appunti perché altri anon l'avevano postato su /b/. Ciao.

>> No. 4950
>>4949
lo buttano giù ogni tot però.



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4940 No. 4940 hide watch quickreply [Risposta]
Delivero

https://www.mediafire.com/file/allhb1agwryy5wj/Piccolo_Galateo_Erotico_per_Fanciulle_-_Louys.cbz/file
>> No. 4942
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4942
Grazie sto lollando.


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4924 No. 4924 hide watch quickreply [Risposta]
Ciao anon, che libro consiglieresti a tutti a che a tuo parere ti ha cambiato il modo di pensare?

Io vi consiglio pic relata, perché mi ha aperto la mente verso il fatto che siamo tutti facilmente manipolabili e che la parte cosciente di noi conta veramente poco rispetto a quella che non lo è
>> No. 4932
Finito di leggere ieri sera. Molto interessante proprio per l'aspetto di citi, abbiamo una specie di pilota automatico che ci prende quasi sempre ma che si presta ad essere ingannato. La spiegazione è spesso alleggerita da numerosi esempi e problemi logici, ed è un pregio del libro, ma spesso sembra che tutte le deduzioni dell'autore siano fatte a partire da domande nemmeno troppo semplici. C'è dentro parecchia carne al fuoco.
Non essendo più abituato a studiare è stata una lettura interessante ma confesso di averlo finito con fatica e con un certo sollievo.
Grazie anon, è stato un buon consiglio.
>> No. 4933
>>4932
Felice di averti consigliato una buona lettura. Kahneman (o forse il traduttore) non usa un linguaggio troppo tecnico ma è davvero denso e verboso, anche io ho fatto molto fatica ad arrivare alla fine del libro, nonostante fosse interessante.

Se sei lanciato leggiti anche "Menti tribali" e "Factfulness", sono libri diversi e più avvicenti, li finirai prima, ma sono sempre amici di Pensieri lenti e veloci perché ti spiegano come la realtà sia sempre mediata dall'inganno delle nostre impressioni e della nostra tendenza alla drammatizzazione (quest'ultima cosa soprattutto il secondo che ti consiglio)

>> No. 4934
>>4933
>"Menti tribali" e "Factfulness"
Quando ho visto le pic sul filo di /b/ ho capito che eri tu! Grazie per i consigli ma direi che il prossimo sarà qualcosa di narrativa perchè a me la saggistica mi stronca dopo una giornata di pagacuccaggio.
Vorrei leggere qualcosa sui Neanderthal vs Sapiens ma ho paura proprio di finire su un mattone indigeribile (oltre al fatto che mi pare un argomento in divenire).

>> No. 4935
>>4934
Ti capisco, anche io alterno periodi di saggista a periodi di narrativo o addirittura lettura zero. Lo trovo addirittura utile per la sedimentazione delle informazioni.

>> No. 4941
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4941
Potrei fare l'intellettuale ed indicare Pirsig, Fromm, Kafka e Dostoevskij.
Ma onestamente i primi ad aprire porte, o semplicemente ad indicarle, son stati Primo Levi, con "I sommersi e i salvati", e poi il tedesco coi baffoni ed i suoi saggi.


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4869 No. 4869 hide watch expand quickreply [Risposta]
Niente, filo dei libri, sia narrativa che saggistica. Se non otterrò risposte, posterò con dolo su /b/
12 posts e 1 immagine omessi. Clicka Risposta per vederli.
>> No. 4916
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4916
Ho dimenticato anche il libro in pic, niente di trascendentale ma mi è piaciuto, una post-apocalisse nostrana con una Sicilia alle prese con un virus che accoppa gli adulti ma risparmia i bambini. Spero che ci sia un seguito.
>> No. 4918
>>4915
Sì già letto, è un bel libro ma il più suo gran merito, per quanto mi riguarda, è avermi introdotto a McCarthy

>> No. 4925
>>4915
>non l'ho ancora letto
Ok, l'ho letto ed entra di diritto nei preferiti del filone postapocalittico, anche perchè come dice >>4918 McCarthy scrive decisamente bene e non sarà il suo ultimo libro che leggerò.

>> No. 4938
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4938
Letto "La lunga marcia" di King, ringrazio l'anon che lo ha citato in un filo su /b/ qualche settimana fa. Finalmente un libro di King che finisce in grazia di Dio! Lieve distopia, il finale è prevedibile ma King non è un pirla e riesce a tenerti sulle pagine fino alla fine.
>> No. 4939
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4939
Ho appena finito "Fiori per Algernon" di Daniel Keyes. Scritto dal punto di vista di un ragazzo deficiente che subisce un'operazione per aumentare la sua intelligenza. Mi sono procurato anche la versione inglese originale per vedere come è stata resa in inglese la parte nella quale è appunto minorato. Tenero e crudele, lo raccomando calorosamente.


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4927 No. 4927 hide watch quickreply [Risposta]
Apro anche qui che mi sembra un argomento interessante da discutere di tanto in tanto.
Anon come tratta le contratture/stiramenti, o comunque gli infortuni lievi?

Faccio attività fisica a corpo libero da poco tempo, non sono abituato a spaccarmi di pushup, pullup, addominali ecc, ed arrivo da una postura da Notre Dame passando 100 ore al giorno al PC per lavoro.
Storia breve: esagero con gli esercizi, oppure li faccio male, oppure non mi riscaldo abbastanza, fatto sta che mi fa male la schiena, più o meno a metà a sinistra, più basso trap che lat.
Credo sia una contrattura, il dolore è localizzato, non è particolarmente forte, la schiena non è gonfia né rossa, e mi fa male solo a riposo in certe posizioni, quando mi muovo e mi riscaldo smette a meno che non faccia movimenti brutti.

In queste condizioni ci si ferma completamente per qualche giorno o ci si può allenare facendo attenzione a non sforzare troppo la schiena?
Per ora ho scelto la seconda e dopo 4 giorni il dolore è sempre uguale. Devo fermarmi completamente? Rischio di farla peggiorare?
>> No. 4928 SALVIA!
quel dolore in basso a sinistra alla schiena a me è passato quando ho cambiato lavoro ed ho smesso di stare 8 ore minimo al giorno seduto alla scrivania, salvia perché non so comunque come risponderti ma sappi che ti sono vicino

>> No. 4930
>>4928
Non sono op ma, dolore in quel punto che indica l'immagine di op ce lo avevo quando facevo il cameriere sul lato dove portavo più piatti. Quando ho cambiato lavoro e stavo come te minimo 8 ore alla seggiolina da pc di merda dell'ufficio il dolore era più in basso, lombare.
A casa passo più ore seduto al pc, ( ma forse faccio più pause senza rendermene conto e posso assumere almeno tre posizioni differenti) e non ho mai avuti problemi alla schiena, forse un po' alle chiappe ma devo cambiare cuscino.

>> No. 4931
>>4930
e, avevo una sedia di merda con lo schienale che finiva tipo a metà scbiena, sicuramente era anche quello. Aggiungo che avevo anche un continuo dolore al pollice della mano che utilizzavo per usare il mouse. Smettere col lavoro d'ufficio dal punto di vista dei dolorini mi ha migliorato molto la vita.

Approfitto del thread:

ieri dopo un anno sono ritornato in palestra ed è dalla scorsa notte che ho un dolore tremendo alle braccia, da non riuscire a distenderle. Dopo aver fatto stretching in tarda mattinata la cosa è andata un po' meglio anche se al momento ho ancora un discreto dolore. Dici che devo preoccuparmi o che è normale?

inb4 hai il cancro

>> No. 4936
OP qui le cose sembravano migliorate ma ieri mi sono allenato un po' più intensamente e ora fa di nuovo male, mi sa che devo farmi vedere da qualcuno almeno per capire se è sempre una contrattura e mi alleno male, o se è uno stiramento e devo riposare più a lungo di qualche giorno
>> No. 4937
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4937
passo solo per dire che ho comprato questo e ci rollo sulla schiena è divino mi scrocchia tutto.


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4926 No. 4926 hide watch quickreply [Risposta]
>mortosollevamenti



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